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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

Commenti: 3

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti

…

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Commenti: 0

Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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Commenti: 0

I link amici di Lifters


    2° trofeo di bench press Talsano(TA)

    Tarantino
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    • Messaggio n°1

    2° trofeo di bench press Talsano(TA) Empty 2° trofeo di bench press Talsano(TA)

    Messaggio Da Tarantino Sab Dic 06, 2008 3:45 pm

    21 dicembre 2008

    Nella circoscrizione Talsano-Lama-S.Vito si terrà il 2° trofeo Steve Reeves di BENCH PRESS.

    L'evento si terrà presso la scuola "Ugo Foscolo" in Talsano(TA), in via Brunelleschi.

    RADUNO: 15.00
    PESO ATLETI: 15:00

    INIZIO GARA: 16:30
    PREMIAZIONE: 19:00

    A SEGUIRE: esibizioni di step-aerobica-danza moderna-balli caraibici-hiphop-wingtsung-kickboxing.


    CATEGORIE

    FINO a 18 anni
    FINO A 75 KG
    OLTRE 75 KG

    REMIAZIONE

    Le prime 4 società, le prime 4 donne ed i primi 4 classificati di ogni categoria.


    Iscrizione 5 euro, ingresso gratuito.

    Le categorie maschili saranno giudicate secondo il metodo della differenza trà il peso sollevato meno il peso corporeo.

    Le donne con la tabella Sincler

    Info 0997717062-3382308693-3394789820
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    • Messaggio n°2

    2° trofeo di bench press Talsano(TA) Empty Re: 2° trofeo di bench press Talsano(TA)

    Messaggio Da Tarantino Sab Dic 06, 2008 3:45 pm

    Dato che è una garetta amatoriale, forse, e dico, forse la farò anche io...sò di non avere speranze, ma è x fare una nuova esperienza e x passare una bella domenica in compagnia di amici ed altri amanti del PL o del BB...se avete dritte da darmi, fate pure! Wink
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