ciao tutti

ciao piacere sono pasquale miei hobby sono i film,andare in palestra e i motori.
sono una persona con un carattere socevole.
i miei dati fisici sono alto 165 e peso 65 kg la mia massa grassa e 16%.
mi sto allendo solo da 4 messi i tipi allenamenti sono:
1)allenamento ripetizioni 4 serie 10 con tempo di recupro 1 m
2)allenamento ripetizioni 3 serie 12,10,8 con tempo di recupro 2 m
3)allenamento ripetizioni 3 serie 8 con tempo di recupro 2 m
4)allenamento ripetizioni 4 serie 12 con tempo di recupro 1 m
questi allenamenti si dividono in 2 parti un giorno alleno addominali,gambe,dorso,bicipiti.
e un altro girno alleno addominali,petto,spalle,tricipiti.

ciao tommy, benvenuto
Iniziamo subito con un paio di appunti
1- hai invertito serie e ripetizioni eehe
2-gambe e dorso sono i 2 gruppi piu' grandi, allenarli assieme non e' una buona cosa
Volendo splittare in AB, meglio associare petto dorso braccia e gambe spalle oppure petto dorso e 1 tra bicipiti e tricipii e l'altro nel giorno gambe assieme alle spalle, ma io preferisco la prima perche' altrimenti i tricipiti arrivano cotti al giorno petto o i bicipiti per il dorso.

Benvenuto

Ciao tommy,
Benvenuto anche da parte mia!!

ciao tommy..benvenuto......ragazzi l'ho fatto iscrivere io...lo conosco.....metti la scheda completa...conoscendo poi il tuo istruttore e la palestra in cui vai....oddio :affraid: ...

axel11 ha scritto:ciao tommy..benvenuto......ragazzi l'ho fatto iscrivere io...lo conosco.....metti la scheda completa...conoscendo poi il tuo istruttore e la palestra in cui vai....oddio :affraid: ...

Ciao Tommy!!!Benvenuto!!!

MOSTMUSCULAR ha scritto:

axel11 ha scritto:ciao tommy..benvenuto......ragazzi l'ho fatto iscrivere io...lo conosco.....metti la scheda completa...conoscendo poi il tuo istruttore e la palestra in cui vai....oddio :affraid: ...

si master..se adesso non è cambiata...non c'è neppure il rack... ...classica palestra con 3mila tapis roulant e macchine..

benvenuto!

Una palestra senza rack non è una palestra....

Cmq benvenuto!

Welcome

tommy_2 ha scritto:ciao piacere sono pasquale miei hobby sono i film,andare in palestra e i motori.
sono una persona con un carattere socevole.
i miei dati fisici sono alto 165 e peso 65 kg la mia massa grassa e 16%.
mi sto allendo solo da 4 messi i tipi allenamenti sono:
1)allenamento ripetizioni 4 serie 10 con tempo di recupro 1 m
2)allenamento ripetizioni 3 serie 12,10,8 con tempo di recupro 2 m
3)allenamento ripetizioni 3 serie 8 con tempo di recupro 2 m
4)allenamento ripetizioni 4 serie 12 con tempo di recupro 1 m
questi allenamenti si dividono in 2 parti un giorno alleno addominali,gambe,dorso,bicipiti.
e un altro girno alleno addominali,petto,spalle,tricipiti.

ciao ciao