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Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

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Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

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Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

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Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

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Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

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Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

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Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

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Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti

…

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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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axel11

HERCULES titti

6 partecipanti

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ciao a tutti

HERCULES titti: Numero di messaggi : 424
Età : 35
Località : bergamo provincia
Reputazione : -15
Punti : 378
Data d'iscrizione : 21.02.09

Messaggio n°1

ciao a tutti

Da HERCULES titti Sab Feb 21, 2009 3:23 pm

ciao a tutti

sono nuovo del forum e devo dire che mi piace molto
un po di dati:
sono alto 1 67 peso 62 kg età 19
in un futuro, mi piacer. diventare istruttore di BB, ma è ovvio che c'è molta strada da fare
anni di esperienza in palestra 5

ho fatto 8 anni di nuoto con gare agonistiche

spero di essere utile a utenti inesperti un saluto da hercules Very Happy

Very Happy

axel11: AMMINISTRATORE; Numero di messaggi : 2043
Età : 35
Località : Novara
Reputazione : 31
Punti : 1330
Data d'iscrizione : 15.11.08

Messaggio n°2

Re: ciao a tutti

Da axel11 Sab Feb 21, 2009 3:27 pm

Ciao e benvenuto. cheers

cheers

..spero che ti troverai ben qui..anzi ne sono sicuro. Wink

Wink

p.s te lo sposto in relax....qui ci vanno i thread immondi...tipo quelli del web master Very Happy

Very Happy

stefanopunk: Numero di messaggi : 808
Età : 36
Località : ragusa-milano
Misure : LONG SKY.
Reputazione : 18
Punti : 704
Data d'iscrizione : 20.12.08

Messaggio n°3

Re: ciao a tutti

Da stefanopunk Sab Feb 21, 2009 3:28 pm

ciao e benvenuto!

HERCULES titti: Numero di messaggi : 424
Età : 35
Località : bergamo provincia
Reputazione : -15
Punti : 378
Data d'iscrizione : 21.02.09

Messaggio n°4

Re: ciao a tutti

Da HERCULES titti Sab Feb 21, 2009 3:31 pm

axel11 ha scritto:Ciao e benvenuto. ..spero che ti troverai ben qui..anzi ne sono sicuro.

p.s te lo sposto in relax....qui ci vanno i thread immondi...tipo quelli del web master

ok grazie mille axe111

Tarantino: WebMaster; Numero di messaggi : 2215
Età : 38
Località : Taranto
Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
Reputazione : 22
Punti : 1667
Data d'iscrizione : 13.11.08

Messaggio n°5

Re: ciao a tutti

Da Tarantino Sab Feb 21, 2009 3:31 pm

Benvenuto Hercules!!! Wink

Wink

Axel, i miei non sono immondi, ma giocosi!!! Laughing

Laughing

Call: Banned; Numero di messaggi : 178
Età : 39
Misure : In definizione - Si attendono aggiornamenti -
Reputazione : 7
Punti : 145
Data d'iscrizione : 30.01.09

Messaggio n°6

Re: ciao a tutti

Da Call Sab Feb 21, 2009 4:19 pm

ammazza, ma come facevi ad essere competitivo visto che adesso sei 1.67? c'hai le pinne al posto dei piedi? Very Happy

Very Happy

benvenuto!!

e tranquillo, nel BB o PL c'hai praticamente le misure ideali...io con 170 sono la perfezione... Very Happy

Very Happy

quindi non mi scalzi!! :o Very Happy

Very Happy

Tarantino: WebMaster; Numero di messaggi : 2215
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Messaggio n°7

Re: ciao a tutti

Da Tarantino Sab Feb 21, 2009 4:26 pm

IO sono 186-7 eppure non mi vedo svantaggiato...l'altezza è solo un fattore!

Credo che sia tutto relativo a cosa e come si lavora! Wink

Wink

freespirit: Numero di messaggi : 667
Località : Roma
Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
Reputazione : 8
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Messaggio n°8

Re: ciao a tutti

Da freespirit Sab Feb 21, 2009 5:38 pm

Benvenuto tra noi!!!sono sicura che ti divertirai quì.....specialmente con i thread immondi del nostro Tary!! Laughing

Laughing

Tarantino: WebMaster; Numero di messaggi : 2215
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Messaggio n°9

Re: ciao a tutti

Da Tarantino Sab Feb 21, 2009 5:49 pm

Ma a me tutto è perdonato! Laughing

Laughing

Con un bel visino così... Rolling Eyes

Rolling Eyes

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Messaggio n°10

Re: ciao a tutti

Da freespirit Sab Feb 21, 2009 6:07 pm

Tarantino ha scritto:Ma a me tutto è perdonato!

Con un bel visino così...

..ma sei proprio tu....Tary... Suspect

Suspect

?

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Messaggio n°11

Re: ciao a tutti

Da Tarantino Sab Feb 21, 2009 6:08 pm

Si, il 19 luglio a Torino...perchè?

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Messaggio n°12

Re: ciao a tutti

Da freespirit Sab Feb 21, 2009 6:31 pm

Tarantino ha scritto:Si, il 19 luglio a Torino...perchè?

..no è che...su FB sembri diverso... Razz

Razz

..scusa ma perchè non metti questa su FB??

Tarantino: WebMaster; Numero di messaggi : 2215
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Messaggio n°13

Re: ciao a tutti

Da Tarantino Sab Feb 21, 2009 6:32 pm

ma su facebook stò di lato e ho il sole in faccia...ho gli occhi quasi chiusi...

Cmq magari più in la si...tanto non è che lo uso molto...

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Messaggio n°14

Re: ciao a tutti

Da freespirit Sab Feb 21, 2009 6:43 pm

Tarantino ha scritto:ma su facebook stò di lato e ho il sole in faccia...ho gli occhi quasi chiusi...

Cmq magari più in la si...tanto non è che lo uso molto...

dai!!!che magari rimorchi anche... Very Happy

Very Happy

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Messaggio n°15

Re: ciao a tutti

Da axel11 Sab Feb 21, 2009 6:46 pm

io cmq volevo far notare la scritta sopra il suo avatar XDXDXD

"attention, this man is a pervert" XDXD bellissima..non credo che così attiri Laughing

Laughing

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Messaggio n°16

Re: ciao a tutti

Da freespirit Sab Feb 21, 2009 6:50 pm

Dai Hercules....dicci qualcosa in più di te..non so..che tipo di allenamento fai??

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Messaggio n°17

Re: ciao a tutti

Da axel11 Sab Feb 21, 2009 6:52 pm

freespirit ha scritto:Dai Hercules....dicci qualcosa in più di te..non so..che tipo di allenamento fai??

quante volte vai in bagno, ti lavi i denti, se sei etero o cosa...a no ops ho sbagliato forum Very Happy

Very Happy

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ragazzi perdonatemi..il troppo zucchero fa male Very Happy

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Messaggio n°18

Re: ciao a tutti

Da freespirit Sab Feb 21, 2009 6:52 pm

axel11 ha scritto:io cmq volevo far notare la scritta sopra il suo avatar XDXDXD

"attention, this man is a pervert" XDXD bellissima..non credo che così attiri

...carina..era così piccola che l'ho vista solo ora... Razz

Razz

E comunque il nostro Tary è proprio un bel ragazzo..no??!!

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Messaggio n°19

Re: ciao a tutti

Da Tarantino Sab Feb 21, 2009 6:52 pm

freespirit ha scritto:

Tarantino ha scritto:ma su facebook stò di lato e ho il sole in faccia...ho gli occhi quasi chiusi...

Cmq magari più in la si...tanto non è che lo uso molto...

dai!!!che magari rimorchi anche...

Ho già una ragazza, ed è pure molto molto bella... Wink

Wink

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Messaggio n°20

Re: ciao a tutti

Da freespirit Sab Feb 21, 2009 7:00 pm

Tarantino ha scritto:

freespirit ha scritto:

Tarantino ha scritto:ma su facebook stò di lato e ho il sole in faccia...ho gli occhi quasi chiusi...

Cmq magari più in la si...tanto non è che lo uso molto...

dai!!!che magari rimorchi anche...

Ho già una ragazza, ed è pure molto molto bella...

Allora è meglio che non la fai conoscere a questi ragazzacci... Rolling Eyes

Rolling Eyes

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Messaggio n°21

Re: ciao a tutti

Da Tarantino Sab Feb 21, 2009 7:03 pm

Ma noooo...ma leva la foto su fb, non hanno mai visto altro.

questa che ho in avatar ad esempio, è uno spezzone di una foto con lei...ma l'ho tagliata proprio x quello.

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Messaggio n°22

Re: ciao a tutti

Da axel11 Sab Feb 21, 2009 7:04 pm

maledetti...cosa pensate..sono un ragazo per bene ......IO Very Happy

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Messaggio n°23

Re: ciao a tutti

Da freespirit Sab Feb 21, 2009 7:05 pm

Tarantino ha scritto:Ma noooo...ma leva la foto su fb, non hanno mai visto altro.

questa che ho in avatar ad esempio, è uno spezzone di una foto con lei...ma l'ho tagliata proprio x quello.

bravo....hai fatto bene.. :)

ma..sbaglio o come al solito siamo andati fuori argomento??... Rolling Eyes

Rolling Eyes

P.s.
Comunque hai una richiesta di amicizia su FB.... Laughing

Laughing

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Messaggio n°24

Re: ciao a tutti

Da Tarantino Sab Feb 21, 2009 7:06 pm

l'ho accettata...

cmq siamo in relax, e farsi conoscere nn è male no? Laughing

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Messaggio n°25

Re: ciao a tutti

Da freespirit Sab Feb 21, 2009 7:09 pm

Tarantino ha scritto:l'ho accettata...

cmq siamo in relax, e farsi conoscere nn è male no?

si..poverino Hercules...secondo me dopo aver capito che siamo dei...caciaroni..scappa... Rolling Eyes

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