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Esatto...bianco e campari(o aperol) shakkerato(non so come si scrive 
) con acqua...et voila!! 
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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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I link amici di Lifters
5 partecipanti
Metabolica..
Punkill- Numero di messaggi : 17
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Punkill- Numero di messaggi : 17
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Ah gia...ghiaccio e fettina di arancia 
dome_71- Numero di messaggi : 260
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Buono....almeno sembra :flower:
Punkill- Numero di messaggi : 17
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tornando al nostro discorso...
ora la dieta l'ho quasi ultimata seguendo i sonsigli sulle percentuali di macro scritti prima...
volendo integrare all'alimentazione anche glutammina, pro, bcaa, come suddivido il tutto? quante volte e in quanti dosaggi?
modifico i macro...oppure no?
ora la dieta l'ho quasi ultimata seguendo i sonsigli sulle percentuali di macro scritti prima...
volendo integrare all'alimentazione anche glutammina, pro, bcaa, come suddivido il tutto? quante volte e in quanti dosaggi?
modifico i macro...oppure no?
axel11- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 2043
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no i macro rimangono invariati... per gli integratori...ytra quelli che hai citato te: le pro le puoi usare per comodità in sostituzione di una fonte proteica..tipo spuntino,colazione,post wo....per la gluta io ti direi di prenderne almeno 5g a colazione e 10g prima di dormire.....i bcaa se proprio vuoi fai pre-during-post wo 1g xogni 10kg di peso 
...però prima butta giù una buona alimentazione..agli integratori si pensa dopo
...però prima butta giù una buona alimentazione..agli integratori si pensa dopo
dome_71- Numero di messaggi : 260
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Scusa l'ignoranza 
ma, a cosa serve esattamente la glutamina?
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