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Bella cazzata che hai fatto...che poi, ti è servito?
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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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I link amici di Lifters
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cressi007
Gold's gym
MOSTMUSCULAR
stefanopunk
Tarantino
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Quanto frociume!
Tarantino- WebMaster
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Tarantino ha scritto:Bella cazzata che hai fatto...che poi, ti è servito?
Il deltoide è aumentato parecchio in quei mesi che usavo carichi molto pesanti e anche nell'allenamento dopo 3-4 serie veramente pesanti sentivo il muscolo che aveva lavorato 3 volte di più che ad usare pesi minori e la tecnica corretta inoltre sentivo molto più pump (che nelle spalle è raro generalmente) ed è per quello che ho continuato per mesi e che mi è dispiaciuto abbandonare quel tipo di allenamento,ma quando iniziano a dare fastidio strutture fondamentali per il buon funzionamento del corpo meglio cambiare strategia
Matteo_Cresti- Numero di messaggi : 356
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tara petto e petto...belle le braccia...quest'inverno....si vede che sei sceso di diversi cm
Tarantino- WebMaster
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No, non diversi cm...i cm persi saranno si e no1-1,5...cmq il petto è al momento in crescita...cosa molto positiva.
Matteo_Cresti- Numero di messaggi : 356
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1,5 non sono pochi... 
Cobra85- Numero di messaggi : 44
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Petto sproporzionato rispetto al resto, quali sono le tue misure? BW e BF?
Tarantino- WebMaster
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Misure...peso 90-91kg, bf davvero non saprei...
123456789- Numero di messaggi : 366
Misure : PR: 150kg, 95kg, 170kg
the road to: 170kg, 110kg, 200kg
MAI ABBASTANZA!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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tara ma quanto sei alto tu?
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
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186cm...sono alto x la miseria...
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» ciao
» Hola
» sono molto giovane u.u
» Ciao!
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