pareri fruttosio

volevo un info veloce veloce ho intenzione di prendere domani come colaz

10g pro caseina+20g pro del latte+ 30g fruttosio
e dopo 1:30 che concide con il pre allenamento (30 minuti prima)20g proteine del latte+creatina+altri 30g fruttosio

ora la mia domanda è

-può andare come orario di assunzione l'uno dall'altro

va bene anche assumere del fruttosio in queste proporz???
grazie per i consigli in anticipo

troppo fruttosio non ha alcun senso..mangia una fonte di amidi che è meglio...e limita a 30g di fruttosio ...nn 2 volte in 1 ora e mezza...andrebbero solo a ripristinare il glicogeno epatico...e se le riserve sono sature diventa adipe

axel11 ha scritto:troppo fruttosio non ha alcun senso..mangia una fonte di amidi che è meglio...e limita a 30g di fruttosio ...nn 2 volte in 1 ora e mezza...andrebbero solo a ripristinare il glicogeno epatico...e se le riserve sono sature diventa adipe

grazie sempre gentile come sempre