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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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5 partecipanti

    Caffè decaffeinato

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    Messaggio Da Tarantino Gio Mar 26, 2009 4:42 pm

    Io purtroppo nn posso bere caffè normale, ma lo amo molto...ieri x caso ero all'Auchan ed ho trovato quello di sottomarca(selex) e x provare il sapore l'ho preso.

    Caspita sembra caffè normalissimo, davvero buono!

    Ma...a che caspio serve se nn ha la caffeina?

    Ha altri vantaggi?
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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR Gio Mar 26, 2009 5:06 pm

    Nel caffè sono presenti molte molecole oltre alla caffeina
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    Messaggio Da Boromir Gio Mar 26, 2009 7:27 pm

    No nessun vantaggio, solo il gusto caffé senza caffeina.
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    Messaggio Da Gold's gym Gio Mar 26, 2009 11:40 pm

    A che serve bere caffè senza caffeina???
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    Messaggio Da Tarantino Ven Mar 27, 2009 12:03 am

    Al gusto...
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    Messaggio Da glutammico Sab Mar 28, 2009 4:26 pm

    sarebbe interessante sapere se il decaffeinato che uno si porta a casa e' stato trattato con acqua, anidride carbonica oppure diclorometano. Sai com'e', se uno deve usarlo quotidianamente( e non in alternativa, limitato alle ore serali ) vorrebbe sapere cosa cavolo ingurgita( anche se con l'essiccazione e la tostatura il diclorometano dovrebbe andare tutto via, ma con i "dovrebbe" non si va da nessua parte )
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    Messaggio Da Tarantino Sab Mar 28, 2009 4:28 pm

    Madò Gluta, nonostante nn abbia caito granchè, mi preoccupo...che vuoi dire?
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    Messaggio Da glutammico Sab Mar 28, 2009 4:29 pm

    che forse morirai...ma non preoccuparti
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    Messaggio Da Tarantino Sab Mar 28, 2009 4:46 pm

    Dai su, che vuoi dire?
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    Messaggio Da glutammico Sab Mar 28, 2009 4:52 pm

    che la caffeina si puo' estrarre in vari modi dal chicco. uno di questi ( credo anche il piu' veloce ) e' il diclorometano. E' una sostanza nociva e cancerogena, anche se non molto, tant'e' che lo stanno usando al posto del cloroformio in altri ambiti come solvente, proprio perche' e' meno tossico. pensa che prima veniva usato negli aerosol...fortuna che non ne ho mai fatti ! ehehe
    Cmq, come ti dicevo, e' consentito usarlo. non e' molto tossico e dovrebbe andare via con la tostatura. ad ogni modo sarebbe giusto indicare nell'etichetta se e' stato impiegato o meno, cosi' da lasciare scelta qualora si volesse usare tutti i giorni e piu' volte al giorno.
    PS: lo si usa anche per la produzione di birra. Non e' da "allarmismo"
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    Messaggio Da Tarantino Sab Mar 28, 2009 4:57 pm

    Grazie gayo...molto soddisfacente! Wink

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