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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

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MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti

…

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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Messaggio Da Tarantino Ven Feb 13, 2009 6:04 pm

    Eccola qui...prima del w.o. di irei dove ho fatto jamme!

    E' un pò alla cazz e rende poco, ma chi se ne fott...alla fine la posto, e almeno faccio qualcosa di utile, prendo delle critiche, e vedo se ritenete il mio lavoro buono o meno. Wink


    A voi il commento...

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    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da axel11 Ven Feb 13, 2009 6:08 pm

    Be secondo me dei miglioramenti dall'ultiam foro che ho visto ci sono stati...non so se è migliorata la schiena o è perchè ti sei sgrassato un po....io cmq ti8 direi di sgrassare ankora un po sui fianchi..vedi come risalta il dorso poi Wink
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    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Zacros Ven Feb 13, 2009 6:09 pm

    Dalle vecchie foto,ti vedo migliorato,soprattutto in qualità e dettagli.Forse dovresti dare una bella pompata alle braccia che sembrano un pò indietro confronto al resto.Come spessore della schiena ci siamo,ora ci vuole un pò + di ampiezza!!
    Comunque complimenti
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    Messaggio Da Tarantino Ven Feb 13, 2009 6:12 pm

    La foto è un pò strana...voi mi conoscete bene e sapete che il punto forte che ho sono le braccia, che in questa foto sembrano di un 16enne!

    In realtà sono loro ad essere troppo in avanti, coi delts e il dorso...il puntoi carente è il petto...e lo spessore in generale!

    Non sò, magari sono cambiato...
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    Messaggio Da Tarantino Ven Feb 13, 2009 6:13 pm

    Aspè, nella foto appera il sinistro...che è asimmetrico a morire! merdaccia della miseria!
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    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Drakul Ven Feb 13, 2009 6:15 pm

    Sei molto simile a me di fisico...bella schiena, ma che risalta poco per colpa dei fianchi..sigh...
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    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da carnera Ven Feb 13, 2009 9:52 pm

    Infatti le braccia rendono poco, mi ricordo di un bel tricipite voluminoso, qui fanno un pò cacàVery Happy
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    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino Ven Feb 13, 2009 10:02 pm

    carnera ha scritto:Infatti le braccia rendono poco, mi ricordo di un bel tricipite voluminoso, qui fanno un pò cacàVery Happy

    Se ne vede uno solo, coperto dalla luce che arriva dal lato opposto...non voglio giustificarmi eh, semplicemente credo che siano il punto migliore che ho, e la foto mette in mostra tutt'altro.

    Domattina faccio una foto del braccio, cosi taglio la testa al toro... Wink

    Cmq benvengano le criiche...un motivo in più x sfondarmi! Laughing Laughing Laughing
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    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino Sab Feb 14, 2009 12:07 pm

    Ma tu guarda un pò se uno appena svegliatosi deve fotografarsi il braccio...brutti gay! Razz

    Cmq il triciBIDE' stamattina...


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    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da axel11 Sab Feb 14, 2009 12:20 pm

    ahahahahah..... Very Happy cmq il braccio si vede chè è bello voluminoso ...ma petto poco Evil or Very Mad Very Happy
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    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da carnera Sab Feb 14, 2009 12:22 pm

    Che faccione terone Laughing

    Non è che si veda al 100% ma comunque si vede che è grossino
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    Messaggio Da Tarantino Sab Feb 14, 2009 12:23 pm

    Su quello non ci piove... Sad

    E' davvero arretrato...cioè, ha cominciato a crescere, ma ancora nn ci siamo!

    Immagina che x più di un anno, all'inizio non ho preso un cm...
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    Messaggio Da Tarantino Sab Feb 14, 2009 12:24 pm

    carnera ha scritto:Che faccione terone Laughing

    Non è che si veda al 100% ma comunque si vede che è grossino

    Si, lo sò, ma cazz...a prima mattina!

    Cmq ora sono sui 43-44cm...
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    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da carnera Sab Feb 14, 2009 10:24 pm

    Sembri anche un pò frc:D:D
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    Messaggio Da Tarantino Dom Feb 15, 2009 1:28 pm

    Si è probabile... Laughing

    Cmq devo vedere un pò di mettere volume sul petto...sennò mi taca syntholare! Laughing
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    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da carnera Dom Feb 15, 2009 1:46 pm

    Secondo me il petto è venuto piccolo perchè è mattina... io la mattina sono spompatissimo...
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    Messaggio Da Tarantino Dom Feb 15, 2009 2:14 pm

    Si anche, ma cmq il divario c'è, quello è poco ma sicuro!

    Aspè, e ora ha finalmente deciso di cominciare a crescere, sennò stavo al palo...come quando cominciai, ne un cm di più, ne uno in meno!

    Da quando ho abbassato il volume del w.o., finalmente si vede qualcosa...
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    Messaggio Da glutammico Dom Feb 15, 2009 2:49 pm

    mamma mia che faccia. non so se e' peggio quella o il petto.
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    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino Dom Feb 15, 2009 8:07 pm

    Non saprei...in faccia son brutto, ma il petto bene o male può crescere e migliorare! Laughing
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    Messaggio Da dome_71 Ven Feb 20, 2009 3:40 pm

    Tarantino ha scritto:Non saprei...in faccia son brutto, ma il petto bene o male può crescere e migliorare! Laughing

    Very Happy Very Happy
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    Messaggio Da Tarantino Mar Feb 24, 2009 10:16 pm

    dome_71 ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Non saprei...in faccia son brutto, ma il petto bene o male può crescere e migliorare! Laughing

    Very Happy Very Happy

    Strunz!

    Ti ho smentito!!! Laughing Laughing Laughing
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    Messaggio Da dome_71 Mer Feb 25, 2009 1:13 pm

    Tarantino ha scritto:
    dome_71 ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Non saprei...in faccia son brutto, ma il petto bene o male può crescere e migliorare! Laughing

    Very Happy Very Happy

    Strunz!

    Ti ho smentito!!! Laughing Laughing Laughing

    Azz!!!!! cheers
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    Messaggio Da Tarantino Sab Feb 28, 2009 2:23 pm

    Ne posto altre appena fatte...mi ero appena svegliato.

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    Messaggio Da carnera Sab Feb 28, 2009 2:26 pm

    Queste sono molto belle, ottima separazione nei vasti, begli avambracci, bei tricipiti e bella schiena (più spessa che ambia però)

    Complimenti tara!
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    • Messaggio n°25

    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino Sab Feb 28, 2009 2:30 pm

    Grazie mille!

    é la mia fissa avere una schiena potente, quindi ci lavoro molto, anche se a volte esagero coi volumi e mi tocca star male e lavorare male i giorni successivi x i doms...

    Ma levatemi una curiosità, voi come la lavorate la schiena?
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    • Messaggio n°26

    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento! Empty Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

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