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Ciao ragazzi sono nuovo del forum, appassionato di ghisa 28 anni impiegato x il momento sono un sigle purtroppo vorrei una compagna, sono amante di film hard piene di fighe, donne,boxe arti marziali la pelestra mi da forza mi da vita però sono a un bivio, sto x cambiare palestra adesso sono indeciso su due palestre una palestra normale, e una palestra che farei anche kick boxing, mi alleno da tanto ma per pochi risultati vi faccio un esempio panca piana 55 kg 6 colpi x me è poco.
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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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I link amici di Lifters
3 partecipanti
Ciao
andrè- Numero di messaggi : 31
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Tarantino- WebMaster
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Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
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Ciao e benvenuto.
Beh, 55x6kg è poco, ma dipende anche da tante cose...come ti alleni?
Hai ciclizzato mai?
Beh, 55x6kg è poco, ma dipende anche da tante cose...come ti alleni?
Hai ciclizzato mai?
andrè- Numero di messaggi : 31
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Hai ciclizzato mai?
cosa vuol dire ...............
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Tarantino- WebMaster
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L'allenamento, lo hai mai variato o hai sempre fatto le stesse cose?
Questo è fondamentale...il dividere la massa dalla forza e regolarsi di conseguenza.
Questo è fondamentale...il dividere la massa dalla forza e regolarsi di conseguenza.
andrè- Numero di messaggi : 31
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diaciamo che ogni 24 allenamenti cambio scheda e esercizi
o sempre fatto schede x massa muscolare sono 70 kg,
poi il tempo di organizzarmi,metto anche le foto
o sempre fatto schede x massa muscolare sono 70 kg,
poi il tempo di organizzarmi,metto anche le foto
Tarantino- WebMaster
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OK dai...posta pure la scheda in allenamento, cosi vediamo un pò come lavori...che è strano che alzi così poco! 
andrè- Numero di messaggi : 31
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1 PARTE
panca piana 4 SERIE 6 colpi
panca inclinata 3 SERIE 8 colpi
lento avanti mp panca 75 4 SERIE 6 colpi
alzate laterali 3 SERIE 8 colpi
french press 4 SERIE6 colpi
push down 3 SERIE 8 colpi
addominali
2 PARTE
SQUAT 3 serie 8 COLPI
Leg curl 4 serie 6 colpi
lat machine dietro 3 serie 8 colpi
cavi alti con maniglie 4serie 6 colpi
trazzioni sbarra easy p 3 serie 8 colpi
lerry scott singolo 6 colpi
addominali
panca piana 4 SERIE 6 colpi
panca inclinata 3 SERIE 8 colpi
lento avanti mp panca 75 4 SERIE 6 colpi
alzate laterali 3 SERIE 8 colpi
french press 4 SERIE6 colpi
push down 3 SERIE 8 colpi
addominali
2 PARTE
SQUAT 3 serie 8 COLPI
Leg curl 4 serie 6 colpi
lat machine dietro 3 serie 8 colpi
cavi alti con maniglie 4serie 6 colpi
trazzioni sbarra easy p 3 serie 8 colpi
lerry scott singolo 6 colpi
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Tarantino- WebMaster
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Ma il dorso nn lo alleni?
andrè- Numero di messaggi : 31
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ma con lo squot non si allena tutto il corpo,sbaglio anche il dorso.
Se sbaglio, che esrcizi devo fare?.
Se sbaglio, che esrcizi devo fare?.
Tarantino- WebMaster
- Numero di messaggi : 2215
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Quindi stacco, rematore, scrollate a 90 e quant'altro nn li hai mai fatti come esercizi...beh, un casino in pratica, xche sn la base dello sviluppo di masse importanti e una buona base di forza.
Lo squat è completo, ma è x le gambe, che poi x via della c.c coinvolga molti altri muscoli, nn vuol dire nulla...nn in quel senso.
Lo squat è completo, ma è x le gambe, che poi x via della c.c coinvolga molti altri muscoli, nn vuol dire nulla...nn in quel senso.
axel11- AMMINISTRATORE
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Bnevenuto sul forum......non so perchè ma ho l'impressione di conoscerti....di dove sei??
Tarantino- WebMaster
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Forse su bbhome, xchè anche a me non suona nuovo come nick.
andrè- Numero di messaggi : 31
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sei formidabile axel 11 l'atro sito poi è morto subito sono xxl su bbhome come vedete scrivo di più qua mettero foro si galleria forografica e farò entro 2 giorni il mio diario
siete grandi
siete grandi
axel11- AMMINISTRATORE
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aaaaaaaaahh andrea ...ahah...Di nuovo benvento allora...come dati mi suonavi familiare 
...ci mancava solo che dicevi che eri di varese ed ero sicuro
...ci mancava solo che dicevi che eri di varese ed ero sicuro
andrè- Numero di messaggi : 31
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non potevo mancare, è troppo bello questo forum
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» ciao
» Hola
» sono molto giovane u.u
» Ciao!
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