Lipidiman's Photos & Videos

appunto, avevo qst dubbio infatti, dalla prox volta calo e farò meglio lesecuzione thx.

ho provato a fare il box squat ecco i video:

http://it.youtube.com/watch?v=1C13TiJY0so
http://it.youtube.com/watch?v=i3cGJI75AtI
http://it.youtube.com/watch?v=71H0y-ziXio

stacco da terra 52Kg 4x8
1- http://it.youtube.com/watch?v=NnIxcRWBmSo
2- http://it.youtube.com/watch?v=IOl-3PnjKEM
3- http://it.youtube.com/watch?v=lRM_fe7NEiI
4- http://it.youtube.com/watch?v=34gpEK2zse0

penso ke la prox volta metterò un pò + d peso e farò un 4x6

ekko i video dello squat d ieri senza usare rialzi o quant altro
2- https://www.youtube.com/watch?v=U-yJXg87F1o
3- https://www.youtube.com/watch?v=Q9dSCenATgs

Abbassa le rep nello stacco....e concentrati sulla tecnica e sul carico!

scusate...ma...nell'hammer curl l'avambraccio non deve arrivare a fare 90° col bicipite?

umh sul tubo nn lho visto fare cm dici te, cmq sn andato sul sito ke mostra ttt l' esecuzioni e qui dici d farlo così http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html

Io preferisco questa esecuzione


https://www.youtube.com/watch?v=NdlY5xhvZ_Y

ma il ROM nn è ridotto ? lavora meglio in qst modo il muscolo?

Con il rom ridotto interessi il brachiale senza scaricare la tensione sul bicipite

ultima settimana di squat 4x12 :=P
1- https://www.youtube.com/watch?v=BuMqhP2KEQ0
2- https://www.youtube.com/watch?v=zxE-6Xzz-hE
3- https://www.youtube.com/watch?v=VPh1dUbV3PU
4- https://www.youtube.com/watch?v=ksi1YBygRQ4

stacco fatto maluccio sarà stato il fatto ke ho aumentato peso e ke la tibia kome già scritto mi ha iniziato a sanguinare poko xò sanguinava :S

2- https://www.youtube.com/watch?v=0GGixxw0f6w
3- https://www.youtube.com/watch?v=zztMjB8i43g
4- https://www.youtube.com/watch?v=yiyYvwLRqMs

squat 3x8 60Kg

1- https://www.youtube.com/watch?v=V9Vi-Y5pnQs
2- https://www.youtube.com/watch?v=kAh-JlPF2CU
3- https://www.youtube.com/watch?v=k0SvvMYHKko

Stacco 72Kg 5x4
1-2: https://www.youtube.com/watch?v=9LPLz-4Yi_g
3-4: https://www.youtube.com/watch?v=_A3xkVu11MM
5: https://www.youtube.com/watch?v=aAAF5iMjkj0

Rematore 12Kg 3x8
1: https://www.youtube.com/watch?v=eXfGh3coTgQ
2: https://www.youtube.com/watch?v=VtX-ZaIcO3c
3: https://www.youtube.com/watch?v=TMePk_w5kAk

siccome è la prima volta ke lo faccio il remaotre manubrio nn è ke potreste darmi delle dritte perfavore ^^ ?

per il rematore si....alza il peso ...

Nel rematore cerca di essere + composto...il gomito và attaccato al busto e deve seguire una traiettoria dritta

ok lo farò, lo stacco invece va bene ?

Stacchi col culo molto alto,ma nel complesso non è male.
Comunque i difetti si vedono con un carico superiore e tu con questi giochi

squat. mi viene sempre + paura a farlo senza powerrack ç_ç

1- https://www.youtube.com/watch?v=ETp9ya_fHzc
2- https://www.youtube.com/watch?v=v-rSwuN_1mA
3- https://www.youtube.com/watch?v=U-7560O1MKw

prova posa nn prendetemi x scemo xò è ho fatto il video solo x provare la fotocamera XD
-qualità media: https://www.youtube.com/watch?v=b4MEn7itD8Q
-"HD": https://www.youtube.com/watch?v=YJGUsylV97c

Devi lavorare moooolto sul back, perche come ampiezza stai crescendo, ma manca proprio il muscolo...lo spessore và!

Sopratutto laparte alta, molto vuota...

Ma quanto sei alto e quanto pesi?

175cm x 72Kg bf abbastanza alta credo sul 15%

squat 64Kg 3x8 2-3serie
- https://www.youtube.com/watch?v=a8kWd_6XLRY
- https://www.youtube.com/watch?v=zhKXU5uhdLk

Lo squat mi sembra decisamente migliorato!
Lavorerei ancora sulla profondità, alcune sono evidentemente sopra il parallelo.

riprendo a fare stacco dp 1 settimana d stop

1- https://www.youtube.com/watch?v=y03MbQR1veI
2- https://www.youtube.com/watch?v=DaaMb34GkmY
3- https://www.youtube.com/watch?v=o6TO-H1RURc