Lipidiman's Photos & Videos

qui posterò le foto e i video dei vari esercizi, soprattutto i fondamentali, x ricevere consigli su come migliorare l' esecuzione prima ke mi faccia male :affraid: ;
le foto + recenti ke ho sono qst del 21-12-08

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ora senza ke metto link x link posto il link del mio profilo su utube http://it.youtube.com/user/FedericoSnake

ovviamente se faccio nuovi video posterò i link singolarmente

Meglio se posti i video dei massimali dei 3 big, almeno si vede un pò come vai a tecnica....

si ho già fatto qualke video di squat e stacchi infatti :=P cmq gli ultimi ke ho fatto sono questi: deadlift http://it.youtube.com/watch?v=aiszgVIRbIc & squat http://it.youtube.com/watch?v=WRUCJQ4HRQc & rematore http://it.youtube.com/watch?v=YUjpvoMknpM ; spero mi possiate dare consigli

Per le foto: l'unica cosa che posso dirti è che puoi solo migliorare...sei all'inizio....la cosa che ti consiglio vivamente è di seguire almeno un piano alimentare equilibrato meglio....dividendo i macro durante la giornata meglio....già con quello secondo me potrai vedere dei buoni risultati entro almeno quest'estate......

Video:
- stacchi: non ti so dare giudizi perchè non li faccio e non so la tecnica precisa( ho provato solo il massimale una volta)...

- squat: secondo me va benone

- rematore: non so..secondo me stai troppo alzato...io di solito mi metto quasi a 90° ( e di sicuro qua partiranno ot )...

Ho cliccato direttamente sui rematori perche' ero sicuro che avrei trovato un Brutto Rematore.
Squat e Stacchi vengono "studiati" per bene prima di iniziare ( o magari dopo ) mentre i rematori resta un esercizio a casaccio. Non mi piace ne la posizione, ne la tensione nella schiena che mantieni per tutta la durata dell'esercizio. La forza di gravita' vorrebbe che il bilanciere scendesse perpendicolarmente al pavimento, mentre lo vedo scendere quasi in obliquo.

si hai ragione gluta, scende in obliquo e nn sono piegato a 90 xkè l'istruttore mi aveva detto d rimanere in quella posizione.

cercando su youtube ho trovato vari video, mi proteste dire se qst è un esecuzione buona in modo ke possa prendere spunto da qst video ? http://it.youtube.com/watch?v=v42dG4G02e0&feature=related (anke se come detto nel mio diario penso ke farò inseririe qll kol manubrio nella skeda)

hai appena cominciato, punta sulla tecnica per imparare bene gli esercizzi e tieniti sui big per lavorare sulle fondamenta, quella pancia e orribile ma col tempo si lavora

Ho visto i tuoi video.
Diciamo che vista la qualità delle immagini non riesco a capirci molto,ma stacco e squat non mi sembrano male,anche se lo stacco è + un pin pull.Il rematore invece quoto Gluta

cressi007 ha scritto:hai appena cominciato, punta sulla tecnica per imparare bene gli esercizzi e tieniti sui big per lavorare sulle fondamenta, quella pancia e orribile ma col tempo si lavora

lo spero davvero anke xkè è da una vita ke me la porto dietro ç_ç (qui ho 5 anni)

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Zacros ha scritto:Ho visto i tuoi video.
Diciamo che vista la qualità delle immagini non riesco a capirci molto,ma stacco e squat non mi sembrano male,anche se lo stacco è + un pin pull.Il rematore invece quoto Gluta

scusa lignoranza ma kosa è un pin pull ?? ho visto un tuoi video su utube sul pinpull (qll kon 160Kg) ma alla fine nn capisco se c sia una differenza nel movimento rispetto allo stacco

La differenza stà nel fatto che il bilanciere parte + alto dall'altezza regolare(22cm) e quindi il rom è ridotto

ma mi sa che ti stai sbagliando nn ho nessun video di pinn pull sul web

@cressi: dicevo a zacros scusa se nn ho specificato. di te cressi avevo visto qualke foto su un altro sito e devo dire ke stai veramente benone !

@zacros: grazie della precisazione

MOLTO VECCHIE COME FOTO AHAHA ORA STO MOOOLTO MEGLIO

http://it.youtube.com/watch?v=wbAJv6Mhgr8 & http://it.youtube.com/watch?v=wEksP-Lmis8 sono le ultime 2 serie di cui ho parlato nel diario; ho messo un pò + d peso xkè mi pare di aver capito ke si notano di + gli errori mettendo un carico abbastanza elevato piuttosto ke uno + piccolo.

Cerca di partire col culo + basso,schiena iper-estesa e scapole serrate.E poi un piacere..........cambia macchina da ripresa che i miei occhi soffrono e ci capisco poco

ok grazie del consiglio, pensi ke il bilanciere c sia a 22,5 cm daltezza ? in qst video ho usato i dischi da 20Kg i + grossi ke c sono. x quanto riguarda i video purtroppo li faccio col cellulare ma da + fastidio a me xkè cera scritto fotocamera da 3.2 megapixel e mi fa i video di merd.a -.-'' a breve cercherò una soluzione

ho riscritto la stessa cosa del diario

stavo facendo stacchi quando finita la 2° serie un energumeno (con bf alta) mi dice:
Lui: ma stai facendo i stacchi ? quelli x le gambe, lombari e dorso ?
io: si, stacchi da terra x femorali glutei lombari
Lui: ma li fai male, NN devi riappoggiare il bil. x terra e poi quando t alzi nn andare indietro con la schiena ma fai la scrollata x allenare anche il dorso
io: ma veramente io nn sapevo si facesse con scrollata e senza riappoggiare il bil a terra, mi sono anche informato cmq vabbè proverò come ha detto Lei (era un energumeno ke facevo gli andavo contro ?? silent )
cmq nnt faccio le ultime 2 serie come ha detto lui e poi a fine WO appena se ne era andato mi sono fatto il video ke ora posto:
1° serie: http://it.youtube.com/watch?v=fnei0P6ySOk
2° serie: http://it.youtube.com/watch?v=jYzfAdfYgAg
5°serie (3°-4° fatte allo stesso modo x il motivo sopracitato): http://it.youtube.com/watch?v=Owl4sq38nKw

allenamento gambe spalle
squat 4x12
1serie: http://it.youtube.com/watch?v=TuLbY3hx-xU
2 //: http://it.youtube.com/watch?v=WYAr94kmTjE
3 //: http://it.youtube.com/watch?v=YfsgnQnchr4

La tecnica non è male, ma Lipidi...spigni sennò è ovvio che nn ti vedi diverso.

Premesso che è normali vedersi sempre uguali, certamente hai bisogno di qualche periodo di forza fatti coi controcazzi.

Altrimenti rischi solo di sprecare tempo.

il fatto tara è ke mi stavo concentrando sulla teknica prima di iniziare a spingere sui fondamentali xkè prima d ora nn li avevo mai fatti e poi un pò ho paura ke mi possa fare male xkè come hai visto nn ho un power rack li in palestra

[quote="lipidiman"]

stavo facendo stacchi quando finita la 2° serie un energumeno (con bf alta) mi dice:
Lui: ma stai facendo i stacchi ? quelli x le gambe, lombari e dorso ?
io: si, stacchi da terra x femorali glutei lombari
Lui: ma li fai male, NN devi riappoggiare il bil. x terra e poi quando t alzi nn andare indietro con la schiena ma fai la scrollata x allenare anche il dorso
io: ma veramente io nn sapevo si facesse con scrollata e senza riappoggiare il bil a terra, mi sono anche informato cmq vabbè proverò come ha detto Lei (era un energumeno ke facevo gli andavo contro ?? silent )



non ti stava dicendo una fesseria

hpeasy77 ha scritto:non ti stava dicendo una fesseria

Dipende da cosa si vuole fare

Se sono stacchi, li devi staccare, se fai i pinpull, no.
Cmq, in palestra da me vige l'eguaglianza, non conta un caxxo nessuno
Quindi se si avvicina uno a chiedermi ( mentre stacco) MA STAI FACENDO GLI STACCHI ???
La risposta piu' garbata sarebbe : No, una torta ricotta e pere. La meno garbata la lascio all'immaginazione

stacco 52Kg
1- http://it.youtube.com/watch?v=iySiJzF3UCs
2- http://it.youtube.com/watch?v=S1HR7rS5064
3- http://it.youtube.com/watch?v=10FHhhyrQkA
4- http://it.youtube.com/watch?v=Gecmmjlc72g

tibie roventi , bruciavano da morire infatti penso ke + rep nn le avrei potute fare x dolore.
aggiungo ke ho provato a buttare + giù il sedere ma nn c riesco

Hammer curl 8Kg
http://it.youtube.com/watch?v=jzWar8wrNu4

posto il video xkè credo ke lo faccio male l hammer cmq ora vedo un pò sul tubo :=P

mmmm...l'hummer non mi piace per niente , troppo slancio...cala il peso almeno a 6 kg x lato, flòeti lievemente le gincocchia e muovi solo la parte dell'avambraccio