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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


2 partecipanti

    Phelps fallisce in vasca senza il costume

    MOSTMUSCULAR
    MOSTMUSCULAR
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    Phelps fallisce in vasca senza il costume Empty Phelps fallisce in vasca senza il costume

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR Ven Nov 13, 2009 1:03 pm

    Riprendendo il tread sui mondiali di nuoto e sulla possibilità che i nuovi costumi avessero potuto fare guadagnare secondi preziosi agli atleti ecco questa notizia:


    Michael Phelps: il campione fallisce senza il suo costume

    Michael Phelps non e’ piu’ il campione di una volta: cos’e’ successo allo squalo di Baltimora che in occasione delle Olimpiadi di Pechino 2008 ha conquistato tutte le medaglie possibili e immaginibili? In questi giorni, nella coppa del mondo in vasca corta di nuoto di Stoccolma, la sua stella non ha certamente brillato.


    http://www.haisentito.it/articolo/michael-phelps-il-campione-fallisce-senza-il-suo-costume/18983/
    Tarantino
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    Phelps fallisce in vasca senza il costume Empty Re: Phelps fallisce in vasca senza il costume

    Messaggio Da Tarantino Ven Nov 13, 2009 4:56 pm

    Il costume è stata la sua arma...ha capito che con quello una maggiore massa muscolare ed unaminore bf lo avrebbero portato al top, e così è stato.

    Ora, senza la sua arma, è uno come gli altri...un campione con dei limiti.

      La data/ora di oggi è Dom Apr 28, 2024 2:06 pm