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Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

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Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

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Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

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Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

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Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

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Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

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Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

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Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti

…

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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters

Hi tech: creare una community

Tarantino

Tarantino: WebMaster; Numero di messaggi : 2215
Età : 38
Località : Taranto
Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
Reputazione : 22
Punti : 1667
Data d'iscrizione : 13.11.08

Messaggio n°1

Hi tech: creare una community

Da Tarantino Sab Lug 25, 2009 3:11 pm

Parlo seriamente, e sarei disposto anche ad usare all'inizio il mio pc come server d'appoggio, quindi evitate commenti inutili o flame vari.

Avete idea di come si programmi un virtual community simil my-space/ facebook?

Vorrei fare una cosetta privata x me e voi del forum, creando dei piccoli my space come pagine personali, al posto della pagina del profilo, ma prima dovrei creare stà community...avete idee opensource, oppure qualcosa che è già creato ed in uso da poter modificare?