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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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2 partecipanti

    burro di arachidi

    luca88
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    burro di arachidi Empty burro di arachidi

    Messaggio Da luca88 Ven Giu 12, 2009 11:55 am

    ciao ragazzi! leggendo le varie etichette delle varie marche di burro di arachidi ho fatto caso a una cosa: lacuni dietro hanno scritto grassi vegetali e grassi parzialemente idrogenati, mentre altri solo grassi vegetali.
    noi sappiamo che i grassi anche se parzialmente idrogenati non vanno assolutamente bene, la mia paura che anche i grassi vegetali(cosi dichiarati) siano dannosi e non ideali per la dieta di un bblder, o che magari siano dei grassi parzialmente idrogenati o idrogenati nascosti sotto il nome di grassi vegetali ne sapete qualcosa a riguardo?
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    burro di arachidi Empty Re: burro di arachidi

    Messaggio Da Tarantino Ven Giu 12, 2009 12:01 pm

    Io no, e cmq sull'etichetta del burro che uso io non c'è nulla di tuto ciò.

    Che marca usi?
    luca88
    luca88


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    burro di arachidi Empty Re: burro di arachidi

    Messaggio Da luca88 Ven Giu 12, 2009 12:10 pm

    quella della calvè e la skippy americana, tu che marca usi?
    quella della calvè contiene i grassi vegetali , mentre nella skippy grassi parzialmente idrogenati e vegetali

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    burro di arachidi Empty Re: burro di arachidi

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