la fenice

ecco una fotina a freddo. sn da una settimana in scarica di cho. per metà luglio voglio arrivare sotto l'8%.
scusate le braccia indegne , ma loro nn vogliono crescere e a me nn piace allenarle



secondo voi a che bf sto?

Ottimo addome.
Non sparo numeri sulla % di bf ma dico che siamo su livelli bassi,bene

Rep.
Ottimo addome, buona bf e anche i pettorali vengono su benone.
Perche' non ti piace allenare le braccia ? Ma parli di isolamento o anche esercizi "pesanti" ? Se ti riferisci ai primi, siamo sulla stessa barca, pero' un bilanciere con 2 pizze da 20 le affronto sempre con piacere.Cosi' come delle belle Dip, o la panca stretta, o ancora le trazioni, anche se odio l'impugnatura presente in palestra.
Cmq, non e' indispensabile se lavori bene sul resto

stai benone! bf bassa, come del resto hanno detto gli altri...
ma come mai vuoi scendere ancora? non ti conviene un pò di massa pulita?


che dieta stai seguendo ora?

glutammico ha scritto:Perche' non ti piace allenare le braccia? Ma parli di isolamento o anche esercizi "pesanti"? Se ti riferisci ai primi, siamo sulla stessa barca, pero' un bilanciere con 2 pizze da 20 le affronto sempre con piacere.Cosi' come delle belle Dip, o la panca stretta, o ancora le trazioni, anche se odio l'impugnatura presente in palestra.

trazioni supine e dip nn mancano mai, attualmente le faccio entrambe 2 x week, una volta volume ed una intensità.
xò nn posso soffrire il curl, la french e gli altri esercizi di isolamento (i cavi poi...). nn faccio neanche la panca presa stretta ed il rematore presa supina, mentre mi trovo bene cn quello presa prona. il fatto e che per sentire bene il muscolo che lavora in isolamento devo mettere pesi ridicoli, il che mi sembra tempo perso
cmq in allenamento c'è la mia scheda attuale (i cc a "piacere" xò li sego sempre )

Abacus ha scritto:ma come mai vuoi scendere ancora? non ti conviene un pò di massa pulita?
che dieta stai seguendo ora?

quest'estate oltre che andare qualche giorno in svezia, dovrei anche essere ospite 2 settimane ad orange county da una ragazza che ho conosciuto qui e voglio essere in perfetta forma , anche perchè il resto dell'estate studierò e lavorerò per alzare i soldi del viaggio, quindi mi consolerò mangiando cm un maiale
la dieta è una ipocalorica very low carb, cn frutta alla mattina e ricarica post wo. mi tengo all'incirca sulle 2200kcal. ovviamente se perderò troppo, cambierò approccio

ahhhh vecchio marpione
sempre a giro per il mondo!

in bocca al lupo per la tipa di orange country!

Ottimissimo, stai benone...quanto vorrei avere la tua volontà...

addominali da favola

phoenix1927 ha scritto:dovrei anche essere ospite 2 settimane ad orange county da una ragazza che ho conosciuto qui e voglio essere in perfetta forma

Fai bene perché la concorrenza in OC é spietata
Ottimo addome

stai benissimo! bè ovvio ke se devi farti sto viaggetto allora fai bene a definirti ankora d + XD

grazie a tutti, ma i complimenti sn immeritati: sn un secco

x tara: e io vorrei avere le tue braccia :)

Hahahah, si...monta sti cosi su un corpo molto più esile come il tuo, ed entro un paio d'ore hai la gobba!