NUOVI VIDEO PANCA

Premetto che sono 2 serie extra rispetto a quelle di allenamento e fatte alla fine dell'allenamento.L'idea era filmare quelle del wo,ma c'era gente e mi sono dovuto alternare alla panca,quindi non potevo farli.Il leg drive era un pò scarso,così come la tecnica (causa stanchezza),ma l'arco non è male a quanto pare.Certo se avessi fatto il video di 3/4 forse si vedeva meglio nel complesso.

1° serie extra
https://www.youtube.com/watch?v=T-phTjPyYdM

2° serie extra
https://www.youtube.com/watch?v=3KlANaZ9tx4

ma fischia...come fai/fate ad inarcare così la schiena??

....secondo me puoi migliorare l'adduzione delle scapole...per il resto l'arco mi sembra ottimo ma la mia opinione non vale molto

Potete dirmi di tutto,ma io non so dirvi se avete ragione o no.Toccherà aspettare Zacros,se passa.

Merdaccia secca e fighetta...però sulla panchetta ti trovo bene.

DEvi spingere di + sui piedi per tenere i quadricipiti in tensione.Devi strizzare i glutei e le scapole devi tenerle addotte

Le scapole sono addotte,te lo posso assicurare.E' la prima cosa che ho messo in pratica da Messina in poi.