tempo di digestione

questa è una domanda che mi frulla in testa da

se si fanno pasti es ogni 2 ore 2 ore e 30 tra un pasto e l'altro si riesce a digerire tutto????

er colaz dopo 2 ore spuntino dopo 2 ore e 30 spunt pre wo dopo 2 ore spunt piost wo e dopo 45 minuti cena si riesce a digerire tutto in questi tempi cosi brevi

grazie

Dipende da cosa mangi
Se il pasto è composto da un mandarino lo digerisci viceversa se il pasto è un pò più complesso ci vuole più tempo. Comunque conta che (non dovrei sbagliarmi) le proteine richiedono diverse ore di digestione

MOSTMUSCULAR ha scritto:Dipende da cosa mangi
Se il pasto è composto da un mandarino lo digerisci viceversa se il pasto è un pò più complesso ci vuole più tempo. Comunque conta che (non dovrei sbagliarmi) le proteine richiedono diverse ore di digestione

intendo un pasto
con cho fat e whey
allora perchè si dice di fare 5 o più pasti se questi cadono per forza di cose ogni 2 ore circa???

HERCULES titti ha scritto:

intendo un pasto
con cho fat e whey
allora perchè si dice di fare 5 o più pasti se questi cadono per forza di cose ogni 2 ore circa???

Il fatto di fare più pasti al giorno più che con la digestione (che comunque cambia perchè un conto è dare al tuo stomaco un quantitativo per esempio pari a 10 da digerire 3 volte al giorno un conto è dare 5 per 6 volte al giorno) è per un fatto di insulina (mangiare spesso rende i livelli di insulina più stabili impedendo il picco glicemico), di metabolismo (ad ogni pasto (soprattutto se proteico) il metabolismo sale),di comodità perchè se ad esempio tu devi mangiare 150 g di proteine una cosa è dividerle in 3 pasti una cosa in 5 (idem per le calorie: se dovessi mangiare 3000 calorie al giorno in 3 pasti puliti devi mangiare una montagna di roba ogni volta mentre con 5-6 pasti riesci a suddividere meglio)

MOSTMUSCULAR ha scritto:

HERCULES titti ha scritto:

intendo un pasto
con cho fat e whey
allora perchè si dice di fare 5 o più pasti se questi cadono per forza di cose ogni 2 ore circa???

Il fatto di fare più pasti al giorno più che con la digestione (che comunque cambia perchè un conto è dare al tuo stomaco un quantitativo per esempio pari a 10 da digerire 3 volte al giorno un conto è dare 5 per 6 volte al giorno) è per un fatto di insulina (mangiare spesso rende i livelli di insulina più stabili impedendo il picco glicemico), di metabolismo (ad ogni pasto (soprattutto se proteico) il metabolismo sale),di comodità perchè se ad esempio tu devi mangiare 150 g di proteine una cosa è dividerle in 3 pasti una cosa in 5 (idem per le calorie: se dovessi mangiare 3000 calorie al giorno in 3 pasti puliti devi mangiare una montagna di roba ogni volta mentre con 5-6 pasti riesci a suddividere meglio)

è ma ... quindi se io pranzo e dopo 2 ore fac lo spunt stò ancora digerendo il primo pasto giusto???

HERCULES titti ha scritto:
è ma ... quindi se io pranzo e dopo 2 ore fac lo spunt stò ancora digerendo il primo pasto giusto???

Credo che molto probabilmente sia così. Ma conta anche che la digestione e assimilazione dei nutrienti avviene in primis in bocca poi nello stomaco e infine nell'intestino. Il tempo di digestione di una data quantità di un alimento credo si riferisca a tutti e tre i passaggi detti sopra. Non è detto quindi che dopo tot ore nonostante tu stia ancora digerendo il pasto il tuo stomaco stia lavorando a pieno ritmo

MOSTMUSCULAR ha scritto:

HERCULES titti ha scritto:
è ma ... quindi se io pranzo e dopo 2 ore fac lo spunt stò ancora digerendo il primo pasto giusto???

Credo che molto probabilmente sia così. Ma conta anche che la digestione e assimilazione dei nutrienti avviene in primis in bocca poi nello stomaco e infine nell'intestino. Il tempo di digestione di una data quantità di un alimento credo si riferisca a tutti e tre i passaggi detti sopra. Non è detto quindi che dopo tot ore nonostante tu stia ancora digerendo il pasto il tuo stomaco stia lavorando a pieno ritmo

quindi se io finisco ad allenarmi alle 6 e 15 e prendo le pro e i cho dopo 45 minuti ceno stò ancora digerendo le pro e i cho??? è che fine fanno allora non vengono utiliz si depositano come grasso ????????o cosa pek che non posso votarti perchè l'ultima che hai detto mi è stata molto chiara

Non sono un nutrizionista quindi il destino esatto che compiono i vari nutrienti all'interno dell'organismo non lo so ma in 45 minuti credo che a meno che tu non mangi un chilo di pane i cho dovresti averli già assimilati in buona parte. Le whey sono ad assimilazione veloce (anche se non conosco l'esatto tempo) e in 45 minuti credo che ormai le hai digerite.
Per la seconda domanda: il corpo trasforma in grasso l'eccesso calorico ma questo dipende appunto dal quantitativo calorico che assumi non dal tempo di digestione. Mettiamo caso ad esempio che ti sei allenato e hai le riserve di glicogeno a zero: se mangi un quantitativo di nutrienti tale da non rimpinguare le scorte di glicogeno epatiche e dopo 45 minuti mangi ancora il corpo tenderà ancora a ristabilire le scorte di glicogeno grazie al secondo pasto. Il corpo non ragiona per compartimenti stagni: indipendentemente da quanto e quando mangi il corpo assimila e trasforma quello che mangi nelle risorse che più gli servono.
Il pasto post-all poi serve proprio a questo: a ristabilire le riserve energetiche e dare al corpo i nutrienti principali per ristabilirsi poi uno può anche cenare dopo 30 minuti e "completare l'opera" senza preoccuparsi che ciò che ha mangiato prima venga sprecato o eliminato

MOSTMUSCULAR ha scritto:Non sono un nutrizionista quindi il destino esatto che compiono i vari nutrienti all'interno dell'organismo non lo so ma in 45 minuti credo che a meno che tu non mangi un chilo di pane i cho dovresti averli già assimilati in buona parte. Le whey sono ad assimilazione veloce (anche se non conosco l'esatto tempo) e in 45 minuti credo che ormai le hai digerite.
Per la seconda domanda: il corpo trasforma in grasso l'eccesso calorico ma questo dipende appunto dal quantitativo calorico che assumi non dal tempo di digestione. Mettiamo caso ad esempio che ti sei allenato e hai le riserve di glicogeno a zero: se mangi un quantitativo di nutrienti tale da non rimpinguare le scorte di glicogeno epatiche e dopo 45 minuti mangi ancora il corpo tenderà ancora a ristabilire le scorte di glicogeno grazie al secondo pasto. Il corpo non ragiona per compartimenti stagni: indipendentemente da quanto e quando mangi il corpo assimila e trasforma quello che mangi nelle risorse che più gli servono.
Il pasto post-all poi serve proprio a questo: a ristabilire le riserve energetiche e dare al corpo i nutrienti principali per ristabilirsi poi uno può anche cenare dopo 30 minuti e "completare l'opera" senza preoccuparsi che ciò che ha mangiato prima venga sprecato o eliminato

haaaaaaaaaaaa chiaro bè io mangio ogni 2 ore e facendo la low low -carbo ovvero molti fat e whey ogni volta che mangio sto digerendo il pasto prima quindi

un ultima domanda perchè allora non consigliano di mang ogni 1 o 1.30 per avere una stabilità di insulina migliore???

HERCULES titti ha scritto:

un ultima domanda perchè allora non consigliano di mang ogni 1 o 1.30 per avere una stabilità di insulina migliore???

Non sempre più è meglio: fare 5 pasti durante la giornata quindi uno ogni 2 ore e mezzo circa può andar bene ma se mangiassimo ogni ora non faremmo altro che sovraccaricare l'intero sistema digerente inoltre conta che la curva dell'insulina mangiando ogni 2 ore e mezza è già stabile a sufficienza. L'importante è non fargli fare quelle oscillazioni che portano i livelli di insulina troppo alti o troppo bassi (quindi non mangiare solo 2 volte al giorno ad esempio)

HERCULES titti ha scritto:

haaaaaaaaaaaa chiaro bè io mangio ogni 2 ore e facendo la low low -carbo ovvero molti fat e whey ogni volta che mangio sto digerendo il pasto prima quindi

Beh conta che te ne accorgi anche se il tuo corpo è ancora nella fase di digestione...o meglio: se hai lo stomaco abbastanza pieno direi che te ne accorgi e probabilmente non hai neanche fame

bè io ho quasi sempre fame ma sempre sempre booo non sò il perchè

HERCULES titti ha scritto:bè io ho quasi sempre fame ma sempre sempre booo non sò il perchè

La fame deriva dal cervello,lo stimolo della fame si basa su tante cose: livello di riempimento dello stomaco,livello di glicemia ematica...

In ogni caso visto che non hai 2 anni ormai lo sai quando il tuo corpo ti dice di mangiare e quando no,quindi abbina le info che ti dà i tuo corpo con le tue conoscenze sull'alimentazione (quindi i vari pasti che ti sei programmato,i macronutrienti,il cibo ecc....) e vai tranquillo senza farti problemi o calcoli noiosi e inutili

MOSTMUSCULAR ha scritto:

HERCULES titti ha scritto:bè io ho quasi sempre fame ma sempre sempre booo non sò il perchè

La fame deriva dal cervello,lo stimolo della fame si basa su tante cose: livello di riempimento dello stomaco,livello di glicemia ematica...

In ogni caso visto che non hai 2 anni ormai lo sai quando il tuo corpo ti dice di mangiare e quando no,quindi abbina le info che ti dà i tuo corpo con le tue conoscenze sull'alimentazione (quindi i vari pasti che ti sei programmato,i macronutrienti,il cibo ecc....) e vai tranquillo senza farti problemi o calcoli noiosi e inutili

come ho detto ad axel non fac calcoli se esempio dico 5g di burro è perchè sò che un cucchiaino tiene circa 5 g lo si può leggere in qualsiasi libro o su donna moderna x esempio comunq io mangio quando ho fame ed es a volte mangio dopo 30 minuti che ho pranzato a volte mangio dopo 4 ore dipende da quando ho fame (ecco la seconda capita raramente ) com non sò cosa potreb essere o centrare i livelli di glicemia dato che sto facendo una low low carbo

com grazie most

ma cosa cambia quindi se un pasto es pranzo lo finisco di mang alle 13:00 e dopo 4 ore e mezza faccio lo spuntino e dopo 1 ora ceno
non sarebb scquilibr nel senso dal primo al secondo passano più di 4 ore e dallo spuntino alla cena solo 1 ora quindi non riesco a digerire lo spunt per la cena giusto????
la mia domand è non crea problemi l'assorbimento l'uno coll'altro??

HERCULES titti ha scritto:ma cosa cambia quindi se un pasto es pranzo lo finisco di mang alle 13:00 e dopo 4 ore e mezza faccio lo spuntino e dopo 1 ora ceno
non sarebb scquilibr nel senso dal primo al secondo passano più di 4 ore e dallo spuntino alla cena solo 1 ora quindi non riesco a digerire lo spunt per la cena giusto????
la mia domand è non crea problemi l'assorbimento l'uno coll'altro??

Non crei nessun problema,semplicemente a rigor di logica nel pranzo consumi più calorie e nutrienti rispetto che nello spuntino quindi per digerire il primo ci vorrà più tempo che per digerire il secondo.

MOSTMUSCULAR ha scritto:Non sono un nutrizionista quindi il destino esatto che compiono i vari nutrienti all'interno dell'organismo non lo so ma in 45 minuti credo che a meno che tu non mangi un chilo di pane i cho dovresti averli già assimilati in buona parte. Le whey sono ad assimilazione veloce (anche se non conosco l'esatto tempo) e in 45 minuti credo che ormai le hai digerite.
Per la seconda domanda: il corpo trasforma in grasso l'eccesso calorico ma questo dipende appunto dal quantitativo calorico che assumi non dal tempo di digestione. Mettiamo caso ad esempio che ti sei allenato e hai le riserve di glicogeno a zero: se mangi un quantitativo di nutrienti tale da non rimpinguare le scorte di glicogeno epatiche e dopo 45 minuti mangi ancora il corpo tenderà ancora a ristabilire le scorte di glicogeno grazie al secondo pasto. Il corpo non ragiona per compartimenti stagni: indipendentemente da quanto e quando mangi il corpo assimila e trasforma quello che mangi nelle risorse che più gli servono.
Il pasto post-all poi serve proprio a questo: a ristabilire le riserve energetiche e dare al corpo i nutrienti principali per ristabilirsi poi uno può anche cenare dopo 30 minuti e "completare l'opera" senza preoccuparsi che ciò che ha mangiato prima venga sprecato o eliminato

Ottimo most...

Tarantino ha scritto:
Ottimo most...

Grazie

MOSTMUSCULAR ha scritto:

HERCULES titti ha scritto:ma cosa cambia quindi se un pasto es pranzo lo finisco di mang alle 13:00 e dopo 4 ore e mezza faccio lo spuntino e dopo 1 ora ceno
non sarebb scquilibr nel senso dal primo al secondo passano più di 4 ore e dallo spuntino alla cena solo 1 ora quindi non riesco a digerire lo spunt per la cena giusto????
la mia domand è non crea problemi l'assorbimento l'uno coll'altro??

Non crei nessun problema,semplicemente a rigor di logica nel pranzo consumi più calorie e nutrienti rispetto che nello spuntino quindi per digerire il primo ci vorrà più tempo che per digerire il secondo.

si ma essendo il metabolica (ormai) lo spuntin consiste in 200g di tonno esempio 30g grana e 15 g olio evo (sempre parlando ad esempio comunq spuntini cosi

HERCULES titti ha scritto:
si ma essendo il metabolica (ormai) lo spuntin consiste in 200g di tonno esempio 30g grana e 15 g olio evo (sempre parlando ad esempio comunq spuntini cosi

Da quanto tempo segui questo tipo di aliemntazione? Ti causa qualche problema a livello di digestione? Quando ad esempio ceni riesci a mangiare senza problemi o ti senti appesantito e con scarso appetito per colpa del/dei pasto/i precedente/i?

appesantito no comunq si parla di giornate che capitano ogni tanto non sempre

HERCULES titti ha scritto:appesantito no comunq si parla di giornate che capitano ogni tanto non sempre

Molto spesso il corpo ci dà dei segnali,poi sta a noi interpretarli. Può esserci il giorno in cui per un motivo o per l'altro si ha più o meno appettito e quindi dopo i normali pasti si ha ancora fame o viceversa quei 200 grammi di tonno ci sembra non finiscano mai ma questo è abbastanza normale. L'importante è che una situazione "non congeniale" come quella detta sopra non si ripeta nei giorni,in questo caso vuol dire che c'è un problema nell'alimentazione evidentemente

quello che intendo es finisco pranzo alle 13 ma poi alle 3 devo ucsire con amici (sempre esempio) non mi porto il mangiare in giro giusto ma fino a cena non tocco niente quello che intendevo è se piuttosto che saltare un pasto potevo anticiparlo anche se avevo finito di mangiare 1 ora prima capito

HERCULES titti ha scritto:quello che intendo es finisco pranzo alle 13 ma poi alle 3 devo ucsire con amici (sempre esempio) non mi porto il mangiare in giro giusto ma fino a cena non tocco niente quello che intendevo è se piuttosto che saltare un pasto potevo anticiparlo anche se avevo finito di mangiare 1 ora prima capito

Io salterei direttamente il pasto. Si può vivere (e diventare grossi e forti) anche senza fare 5 o 6 pasti al giorno. Inoltre in un caso come hai descritto tu non avrebbe senso secondo me fare un pasto un'ora prima della cena pur di non saltare la tabella di marcia. Se proprio vogliamo possiamo parlare del caso in cui il pasto saltato sia il post-all ma per un pasto che possiamo considerare come una merenda (non hai fatto attività fisica e le scorte di glicogeno sono a livelli più che accettabili) anche se lo salti no problem

MOSTMUSCULAR ha scritto:

HERCULES titti ha scritto:quello che intendo es finisco pranzo alle 13 ma poi alle 3 devo ucsire con amici (sempre esempio) non mi porto il mangiare in giro giusto ma fino a cena non tocco niente quello che intendevo è se piuttosto che saltare un pasto potevo anticiparlo anche se avevo finito di mangiare 1 ora prima capito

Io salterei direttamente il pasto. Si può vivere (e diventare grossi e forti) anche senza fare 5 o 6 pasti al giorno. Inoltre in un caso come hai descritto tu non avrebbe senso secondo me fare un pasto un'ora prima della cena pur di non saltare la tabella di marcia. Se proprio vogliamo possiamo parlare del caso in cui il pasto saltato sia il post-all ma per un pasto che possiamo considerare come una merenda (non hai fatto attività fisica e le scorte di glicogeno sono a livelli più che accettabili) (sono in metabolica)anche se lo salti no problem

si ma se salto es un pasto le kcall mi scendono anche di 300/400 kcall