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Chi di voi si diletta in ricette da bb? con albumi avena ecc?
se ne avete postate xD
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allenamento a casa?
Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro
ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10
Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali
a.Petto / Spalle / tricipiti
…
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mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
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Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan
Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:
Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:
Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …
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5 partecipanti
Chi di voi si diletta in ricette ecc?
123456789- Numero di messaggi : 366
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the road to: 170kg, 110kg, 200kg
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HERCULES titti- Numero di messaggi : 424
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io SONO UN CUOCO
se serve io ho un centinaio di ricette
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lipidiman- Numero di messaggi : 639
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io di solito a tavola porto la fame :Q__ quindi posta posta kosì faccio cucinare a mia madre e ti dò un voto sulla ricetta xD
stefanopunk- Numero di messaggi : 808
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io so un sacco di ricette...ma con il bb c'entrano poco...
axel11- AMMINISTRATORE
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stefanopunk ha scritto:io so un sacco di ricette...ma con il bb c'entrano poco...
ahahah
mi fai morire stefano @ hercules: pure tu l'alberghiero??
@ numero: di che tipo??
HERCULES titti- Numero di messaggi : 424
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axel11 ha scritto:stefanopunk ha scritto:io so un sacco di ricette...ma con il bb c'entrano poco...
ahahah
@ hercules: pure tu l'alberghiero??
@ numero: di che tipo??
HERCULES titti- Numero di messaggi : 424
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esempio
melanzane grigliate con olio e salmone affumicato
x una persona come secondo e contorno
involtini salmonati (nome ricetta)
300g/400g di melanzane grigliate
100g salmone affumicato
10g olio evo
15g grana
-1 fase
tagliare le melanzane a fette molto larghe e metterle su una piastra hai ferri e farle andare fino a chè non sono grigliate
-2 fase
prendere il salmone aff. e farlo a striscioline (tipo larghezza 3 cmm lunghezza 15cm circa nèèèè )
prendere le melanzane e stenderle nel piatto inserendogli 1 o 2 striscioline di salmone e avvolgerle formando tipo dei rotolini come gli involtini(non so se è chiaro)
-3 fase
una volta che avete fatto tutti questi specie di involtini
mettete su 2 cucchiaini di olio evo sopra le melanzane e quei 15 g di grana fateli a schaglie e metteteli sopra il tutto
tempo totale 15/20minuti max (almeno io)
le melanzane vanno bene anche quelle già pronte e grigliate che vendono nei supermerk e sono congelate
totale valore nutriz circa
kcall 350-400
pro 25g
cho 11g
fat (buoni)25g
servire in tavola e buon appetito
melanzane grigliate con olio e salmone affumicato
x una persona come secondo e contorno
involtini salmonati (nome ricetta)
300g/400g di melanzane grigliate
100g salmone affumicato
10g olio evo
15g grana
-1 fase
tagliare le melanzane a fette molto larghe e metterle su una piastra hai ferri e farle andare fino a chè non sono grigliate
-2 fase
prendere il salmone aff. e farlo a striscioline (tipo larghezza 3 cmm lunghezza 15cm circa nèèèè
)prendere le melanzane e stenderle nel piatto inserendogli 1 o 2 striscioline di salmone e avvolgerle formando tipo dei rotolini come gli involtini(non so se è chiaro)
-3 fase
una volta che avete fatto tutti questi specie di involtini
mettete su 2 cucchiaini di olio evo sopra le melanzane e quei 15 g di grana fateli a schaglie e metteteli sopra il tutto
tempo totale 15/20minuti max (almeno io)
le melanzane vanno bene anche quelle già pronte e grigliate che vendono nei supermerk e sono congelate
totale valore nutriz circa
kcall 350-400
pro 25g
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servire in tavola e buon appetito
123456789- Numero di messaggi : 366
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@stefano lol
@hercules nn fai mai frullati con avena ecc? io ho provato a fare gli albumi [nellacqua bollente] ma cazzo dicono che viene una cosa densa, ma sti cazzi a me rimane liquidissima -.-'' why?
opi ho letto delle ricette con l'avena nel frullatore insieme ad altre cose [vedi sopra albumi nellacqua bollente] ma lavena la si mette cruda cosi nel frullatore?
@axel: chesso avevo letto, acqua boll per cucinarci albumi + cacao amaro, viene una cosa densa, tt il miscuglio nel frullatore + TIC, poi microonde poi frigorifero... cose di questo tipo cerco xD
@hercules nn fai mai frullati con avena ecc? io ho provato a fare gli albumi [nellacqua bollente] ma cazzo dicono che viene una cosa densa, ma sti cazzi a me rimane liquidissima -.-'' why?
opi ho letto delle ricette con l'avena nel frullatore insieme ad altre cose [vedi sopra albumi nellacqua bollente] ma lavena la si mette cruda cosi nel frullatore?
@axel: chesso avevo letto, acqua boll per cucinarci albumi + cacao amaro, viene una cosa densa, tt il miscuglio nel frullatore + TIC, poi microonde poi frigorifero... cose di questo tipo cerco xD
HERCULES titti- Numero di messaggi : 424
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123456789 ha scritto:@stefano lol
@hercules nn fai mai frullati con avena ecc? io ho provato a fare gli albumi [nellacqua bollente] ma cazzo dicono che viene una cosa densa, ma sti cazzi a me rimane liquidissima -.-'' why?
opi ho letto delle ricette con l'avena nel frullatore insieme ad altre cose [vedi sopra albumi nellacqua bollente] ma lavena la si mette cruda cosi nel frullatore?
@axel: chesso avevo letto, acqua boll per cucinarci albumi + cacao amaro, viene una cosa densa, tt il miscuglio nel frullatore + TIC, poi microonde poi frigorifero... cose di questo tipo cerco xD
guarda io se devo fare dei ''frullati con l' avena faccio un frullato pre allenamento ''fidati è una bomba''
tè verde una tazza grande cannella cioccolato extrafondente al 99%(io lo staglio fino a farlo diventare polvere)
questa è la ricetta
una scodella grande di tè verde con dentro 2 cucchiaini o 3 di cannella + avena+noci o mandorle
e uno sheick o (come si scrive)(contenitore per mischiare le pro)
30g di pro ed il cioc tutto in sieme
di solito io bevo il tè con la cannella e avena e poi bevo le pro con il cioc è il massimo fidati
axel11- AMMINISTRATORE
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se vuoi delle barrette:
inmgredienti: burro arachidi, avena , whey e acqua , cannella
fai scilgleire 1 minuto il burro d'arachidi nel microonde...intanto macini nel frullatore avena e whey per pochi secondi....patto questo incoprpori al burro...mescoli in un recipiente e aggiungi un goccio d'acqua....poi matti su carta stagnola e dai la forma di barretta...metti in freezer o frigo
inmgredienti: burro arachidi, avena , whey e acqua , cannella
fai scilgleire 1 minuto il burro d'arachidi nel microonde...intanto macini nel frullatore avena e whey per pochi secondi....patto questo incoprpori al burro...mescoli in un recipiente e aggiungi un goccio d'acqua....poi matti su carta stagnola e dai la forma di barretta...metti in freezer o frigo
Ultima modifica di axel11 il Mar Apr 14, 2009 1:19 pm - modificato 1 volta.
HERCULES titti- Numero di messaggi : 424
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axel11 ha scritto:se vuoi delle barrette:
inmgredienti: burro arachidi, avena , whey e aqua , cannella perchè la cannella???
fai scilgleire 1 minuto il burro d'arachidi nel microonde...intanto macini nel frullatore avena e whey per pochi secondi....patto questo incoprpori al burro...mescoli in un recipiente e aggiungi un goccio d'acqua....poi matti su carta stagnola e dai la forma di barretta...metti in freezer o frigo
axel11- AMMINISTRATORE
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per dargli l'aroma
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haaaaaaaaa penseva per altri motivi
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- Messaggio n°14
Re: Chi di voi si diletta in ricette ecc?
Da HERCULES titti Mar Apr 14, 2009 12:38 pm
axel11 ha scritto:se vuoi delle barrette:
inmgredienti: burro arachididove lo trovi io non riesco a trovarlo, avena , whey e aqua , cannella
fai scilgleire 1 minuto il burro d'arachidi nel microonde...intanto macini nel frullatore avena e whey per pochi secondi....patto questo incoprpori al burro...mescoli in un recipiente e aggiungi un goccio d'acqua....poi matti su carta stagnola e dai la forma di barretta...metti in freezer o frigo
axel11- AMMINISTRATORE
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solo in alcuni centri commerciali...cmq faccio fatica pure io a trovarlo....oppure fallo da te: arachidi e olio di semi
HERCULES titti- Numero di messaggi : 424
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axel11 ha scritto:solo in alcuni centri commerciali...cmq faccio fatica pure io a trovarlo....oppure fallo da te: arachidi e olio di semi
mi sà che lo cerco
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