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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

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MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti

…

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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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Clau_82
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    • Messaggio n°1

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    Messaggio Da Clau_82 Mer Apr 01, 2009 5:55 pm

    Come lo vedete l'aceto balsamico?
    E' da usare con moderazione? Evitare del tutto?
    Pregi e/o difetti?

    Io con tutta l'insalata verde che mi mangio lo inserirei volentieri se non sporcasse la dieta...
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    Messaggio Da Call Mer Apr 01, 2009 6:08 pm

    se eviti l'aceto in generale è meglio, io personalmente uso il limone...
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    • Messaggio n°3

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    Messaggio Da axel11 Mer Apr 01, 2009 6:09 pm

    io adoro l'aceto balsamico...e dovrebbe essere anke meno acido di quello di mele...cmqw con moderazione va bene..se nn mi sbaglio contiene zucchero.. ...

    call perchè tu dici di no l'aceto ???
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    • Messaggio n°4

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    Messaggio Da Call Mer Apr 01, 2009 6:39 pm

    axel11 ha scritto:io adoro l'aceto balsamico...e dovrebbe essere anke meno acido di quello di mele...cmqw con moderazione va bene..se nn mi sbaglio contiene zucchero.. ...

    call perchè tu dici di no l'aceto ???

    perchè lo ritengo troppo acido, comunque non preferisco quello balsamico. Poi dall'altro lato l'aceto ha le sue virtù, ma preferisco usarlo pochissimo, un cucchiaino ogni tanto. Meglio il succo di limone.
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    • Messaggio n°5

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    Messaggio Da stefanopunk Mer Apr 01, 2009 7:24 pm

    solo l'odore mi suscita conati di vomito se c'è l'aceto a tavola non riesco manco a mangiare... Laughing
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    • Messaggio n°6

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    Messaggio Da Clau_82 Gio Apr 02, 2009 1:30 pm

    stefanopunk ha scritto:solo l'odore mi suscita conati di vomito se c'è l'aceto a tavola non riesco manco a mangiare... Laughing

    No dai è impossibile...
    Io dico l'aceto di Modena quello vero, invecchiato dagli 8 anni in su... Per me è una prelibatezza (col grana, col gelato, con lo yogurt, con le fragole) Very Happy
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    • Messaggio n°7

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    Messaggio Da axel11 Gio Apr 02, 2009 4:06 pm

    anke la salsa di aceto balsamico è buonissima...io d'estate quando vado al mare faccio la scorta Laughing
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    • Messaggio n°8

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    Messaggio Da Call Gio Apr 02, 2009 4:08 pm

    io preferisco la crema di aceto balsamico....certo che è buona, ma come sgarro!!
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    Messaggio Da Tarantino Gio Apr 02, 2009 4:17 pm

    Cazz non ditelo a me...mo vi mostro cosa ci ho fatto...10 min... Laughing
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    Messaggio Da axel11 Gio Apr 02, 2009 4:29 pm

    Call ha scritto:io preferisco la crema di aceto balsamico....certo che è buona, ma come sgarro!!

    be sgarro se sei in cheto o meta o dieta...se no nn ha tante calorie...cioè un cucchiaino una volt al giorno nn fa di sicuro male....
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    Messaggio Da Call Gio Apr 02, 2009 4:57 pm

    axel11 ha scritto:
    Call ha scritto:io preferisco la crema di aceto balsamico....certo che è buona, ma come sgarro!!

    be sgarro se sei in cheto o meta o dieta...se no nn ha tante calorie...cioè un cucchiaino una volt al giorno nn fa di sicuro male....

    contiene un bel pò di zuccheri, la crema....

    se devo sgarrare, vado di:

    - zuppa di cereali
    - pizza e gelato
    - gallette di avena/farro e salmone affumicato
    - pollo alle mandorle, spaghetti di riso alla carne e noci caramellate
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    Messaggio Da axel11 Gio Apr 02, 2009 5:25 pm

    contiene 27 g di cho e 130 kcal per 100 g...per arrivare a 100g ce ne vuole un casino...un cucchiaio sono circa 10 grammi..e arrivi a 13 kcal e 2,7 g di cho...nn mi sembra una quota rilevante non in dieta
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    Messaggio Da Call Gio Apr 02, 2009 7:51 pm

    axel11 ha scritto:contiene 27 g di cho e 130 kcal per 100 g...per arrivare a 100g ce ne vuole un casino...un cucchiaio sono circa 10 grammi..e arrivi a 13 kcal e 2,7 g di cho...nn mi sembra una quota rilevante non in dieta

    in chetogenica si...

    oltre ad un fatto di qualità dei carboidrati...mica sono tutti uguali...
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    Messaggio Da HERCULES titti Gio Apr 02, 2009 9:14 pm

    io preferisco di gran l'unga l'aceto di mele è più salutare
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    Messaggio Da axel11 Gio Apr 02, 2009 9:24 pm

    infatti..ti riporto a quello che ho detto sopra..a parte che uno stia facendo una cheto, meta o altre diete rigide...può benissimo usarlo Wink
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