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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Messaggio Da Tarantino Ven Gen 30, 2009 12:00 pm

    Ragazzuoli, come integratore di sali e vitamine, che ne pensate del supredyn?

    Io vorrei prenderlo xche ultimamente mi ammalo facilmente e vorrei compensare con qualcosa che contiene vitamine.

    L'unica pecca che ricordo, in un periodo con la dissenteria, è che mi dava allo stomaco e mi aumentava lo stimolo...poi magari era una situazione particolare, ma il mio ricordo è questo.

    Voi che mi consigliate?
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    Messaggio Da Zacros Ven Gen 30, 2009 12:03 pm

    Io ti consiglio di prendere un buon multivit a stomaco pieno.Per le difese immunitarie ti consiglio la Gluta.Ho visto degli ottimi risultati con la mia ragazza che si ammalava sempre negli anni scorsi,mentre quest'anno non è + capitato
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    Messaggio Da Tarantino Ven Gen 30, 2009 12:05 pm

    La gluta l'ho appena comprata, il multivitaminico lo devo scegliere....
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    Messaggio Da Nosferatu Ven Gen 30, 2009 12:40 pm

    Io è da un po' che non lo uso ma mi consigliarono il multicentrum!
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    Messaggio Da axel11 Ven Gen 30, 2009 12:50 pm

    Io ho preso quello dell'xtrm vit32 e devo dire che è il più completo di quelli usati fino ad ora Wink
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    Messaggio Da glutammico Ven Gen 30, 2009 12:56 pm

    anche la optimum fa un buon vitaminico ( qualita' prezzo migliore rispett al supradyn, ma non ci vuole molto ).
    Vai su marche da integratore e non da farmacia.
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    Messaggio Da Tarantino Ven Gen 30, 2009 1:35 pm

    Vabbè, a casa ho i residui dei pacchi comkprati in precedenza, quindi li uso...spero solo che nn mi catapultino sul cesso! Laughing Laughing
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    Messaggio Da glutammico Ven Gen 30, 2009 2:02 pm

    se hai il portatile non e' un problema...te lo porti e amministri il forum dal cesso Very Happy
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    Messaggio Da Tarantino Ven Gen 30, 2009 2:12 pm

    Si ma poi divento secco, e nn posso gestire un forum di muscolsi da secco!

    Poi mi piace essere il più grosso, incontrastato e ultradefinito del forum e quindi ai primi sintomi strani, mollo!
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    Messaggio Da axel11 Ven Gen 30, 2009 2:30 pm

    bf al 5%..... hp +5......ahahahah...tra 10 anni foooorse lol! afro e se stai in bagno 20 ore su 24 Very Happy
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    Messaggio Da Tarantino Ven Gen 30, 2009 2:33 pm

    Và che hp+5 lo sono già, manca solo la bf, che deve calare di mezzo punto per essere al 5%..poi sono da Olympia! Laughing
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    Messaggio Da glutammico Ven Gen 30, 2009 2:42 pm

    ahahahaha. Olympia splendid Wink
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    Messaggio Da Tarantino Ven Gen 30, 2009 3:09 pm

    Splendid lo sono già! Laughing

    Mo basta cazzate xche senno mi tocca spostare in cestino... Wink
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    Messaggio Da phoenix1927 Ven Gen 30, 2009 4:05 pm

    il multicentrum contiene grassi parzalmente idrogenati...
    in generale gli integrtori conviene comperarli nei negozi specifici e nn in farmacia, dove costano di + e c'è - scelta Wink
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    Messaggio Da carnera Ven Gen 30, 2009 4:10 pm

    Io prendo il multivit del Lidl, costa veramente poco (50cp 7€) con rda perfette
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    Messaggio Da Tarantino Ven Gen 30, 2009 4:17 pm

    carnera ha scritto:Io prendo il multivit del Lidl, costa veramente poco (50cp 7€) con rda perfette

    E quindi mi dice che conviene prendere quello?

    Xche x 7 euro...
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    Messaggio Da carnera Ven Gen 30, 2009 4:21 pm

    Secondo me è valido, poi a quel prezzo!

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