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Regolamento del forum EmptyGio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

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Regolamento del forum EmptyMar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

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Regolamento del forum EmptyLun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Zacros
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    Messaggio Da Zacros Lun Gen 26, 2009 2:18 am

    Nel forum non sono ammessi:

    1-attacchi personali tra gli utenti,ogni discussione non deve diventare motivo o causa di ingiurie o attacchi gratuiti.
    2-Atteggiamenti e/o azioni di spamm
    3-Offese e/o attacchi a diverse etnie,fedi religiose,ideologie politiche.La critica deve essere sempre costruttiva e nel pieno rispetto di tutti gli utenti.
    3b-Atteggiamenti razzisti o non in linea con la condotta del forum
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    6-Usare un linguaggio eccessivamente volgare ed offensivo o la bestemmia.I moderatori,secondo il loro giudizio(irrevocabile),giudicheranno l'azione da intraprendere.


    Sezione Doping.

    E' vietato nella sezione doping,consigliare e/o indicare grammature e/o dosi di sostanze dopanti ai fini di promozione e/o incitamento alla loro assunzione.E' invece accettato parlarne al solo fine scientifico informativo.

    Moderatori

    Sono liberi di giudicare le azioni da intraprendere verso gli utenti che sono mancati ad uno o più punti messi in evidenza.Se il loro operato viene ritenuto ingiusto,si potrà segnalare tramite messaggi privati ( non nel forum pubblico),il comportamento ritenuto scorretto.

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    Nel caso in cui,l'utente bannato si inscrivesse nuovamente nel forum,una volta scoperto,verrà nuovamente bannato.

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    Si pregano gli utenti di evitare comportamenti di spamm e flames nelle sezioni non idonee,come la chat o la sezione trash.
    Và bene scherzare ma con la giusta moderazione per aver rispetto o dello spazio altrui o/e dei thread comunque seri.Chi non si atterrà a tali condizioni sarà passibile di sanzione


    Grazie per l'attenzione.

    Lo Staff

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