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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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2 partecipanti

    Quando la sfiga ci si mette...

    Gold's gym
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    Quando la sfiga ci si mette... Empty Quando la sfiga ci si mette...

    Messaggio Da Gold's gym Dom Gen 25, 2009 6:40 pm

    Quando la sfiga ci si mette...
    Stamattina mi sveglio con un dolore alla bassa schiena...mi riaddormento e al risveglio il dolore è peggiorato.Mi alzo e non riesco nemmeno a stare in piedi,se non con la schiena iperestesa.Non posso piegarmi in avanti,non posso sedermi...alla fine decido di andare al pronto soccorso.Becco una dottoressa giovane e pratica,che senza mezzi giri di parole mi dice "hai una lombosciatalgia sinistra",e mi da 7 giorni di riposo assoluto,antiinfiammatori e una RMN lombosacrale nel caso il dolore non passi per verificare la possibilità di una eventuale protrusione.
    Morale della storia...sono con la schiena a pezzi.Il tutto è scaturito da una giornata di merda al tirocinio ieri,in cui mi sono dovuto sobbarcare (non da solo,ma quasi) 5 malati in coma farmacologico (a peso morto insomma) in posizioni totalmente non idonee!
    Che dire....questa è la vita.Domani intanto chiamo per fare ugualmente una RMN.
    Consigli?
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    Quando la sfiga ci si mette... Empty Re: Quando la sfiga ci si mette...

    Messaggio Da cressi007 Dom Gen 25, 2009 6:45 pm

    lol che sfigaaaa!! l'unico consiglio che ti posso dare e riposare e fare come ha detto il medico Sad
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    Messaggio Da Gold's gym Dom Gen 25, 2009 7:19 pm

    Eh putroppo credo di si...

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